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綺麗になるモチベ上げていきましょう😳❤️‍🔥

今日は私の腹筋を作り上げてきたプランクの新バージョンです！

今回もめちゃくちゃ辛いですが、全ての動きを20秒ずつ、2分間ぶっ通しで行います💪

これを続けられるようになった頃には、

きっとお腹割れるはずです💥

腹筋割りたいなら、これやってみて🏋️
want to get six pack ads.

各20秒ずつです🕰️
①プランクジャック 20秒
②膝タッチハイプランク 20秒
③プランク脚上げ 20秒
④ヒップリフトブリッジ 20秒　
⑤プランクプッシュアップ 20秒
⑥スパイダープランク 20秒

後から見たい方は【保存】がおすすめです！

簡単にできるケアなので、継続していきましょう😆

①足や脚の問題を解決する運動
②ダイエット情報
③足から体を健康に！
④足に関する豆知識

お身体がなかなか良くならない方
実は足に問題がある可能性があるので、見直してみましょう！

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◾️プロフィール
⚫︎暦12年、延べ5.5万人以上の施術
⚫︎インソール作成300足以上
⚫︎足指美脚メソッド考案
⚫︎足専門の整体院を運営

◾️Instagramでの発信内容

⚫︎簡単にできる足のケア
⚫︎ダイエットに役立つ情報
⚫︎簡単にできるセルフトレーニング

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