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query_builder 2024/05/28
整体腰痛
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今回は下腹ぽっこりに効果のあるトレーニングを3選決定しました!

3つのエクササイズ
All30秒

1.足上げ
・両手を組んで輪を作る
・手を大きく振り上げ、膝を引き上げて輪の中に入れる

2.ダッシュ
・壁に斜めにもたれかかる
・素早く両膝をお腹の位置まで上げてダッシュ!

3.振り子
・脚をリラックスさせて、大きく振りましょう

このトレーニングは1回30秒で
2セット行います

効果
・足上げ
股関節まわりの筋肉を鍛えて下半身の強化

・ダッシュ
下半身の筋力と瞬発力を鍛え、代謝Up

・振り子
足腰の柔軟性を高め、体のバランスを整える

後から見たい方は【保存】がおすすめです!

簡単にできるケアなので、継続していきましょう😆

①足や脚の問題を解決する運動
②ダイエット情報
③足から体を健康に!
④足に関する豆知識

お身体がなかなか良くならない方
実は足に問題がある可能性があるので、見直してみましょう!

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◾️プロフィール
⚫︎暦12年、延べ5.5万人以上の施術
⚫︎インソール作成300足以上
⚫︎足指美脚メソッド考案
⚫︎足専門の整体院を運営

◾️Instagramでの発信内容

⚫︎簡単にできる足のケア
⚫︎ダイエットに役立つ情報
⚫︎簡単にできるセルフトレーニング

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ボディ&フットバランスケア マタニティケアSLOTH鍼灸整体院

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